Vanaf mijn 10e had ik overgewicht en probeerde ik regelmatig te lijnen. Al snel hoorde ik dat ik beter geen kaas meer kon eten, want dat was veel te vet. Op mijn 19e kreeg ik van de diëtist het advies om kaas volledig te schrappen als ik wilde afvallen. Terwijl ik er zo dol op ben! Het idee dat ik mijn favoriete beleg helemaal moest laten staan, voelde onmogelijk.

kaas eten en afvallen

Toch bleek het helemaal niet nodig. Uiteindelijk ben ik 25 kilo afgevallen met kaas, door slimme keuzes te maken en te letten op portiegrootte. Door mijn kaas aan te vullen met groenten en vezelrijke producten, kon ik genieten van smaak zonder overbodige calorieën. Afvallen met kaas kan dus echt, zolang je bewust kiest voor de juiste variant.

Een van de eenvoudigste en meest effectieve eetswitches die ik ontdekte, is het vervangen van 48+ kaas door Beemster® 30+ kaas. Het 30+ assortiment van Beemster® is heerlijk romig en vol van smaak, beschikbaar in Jong, Jong Belegen, Belegen en Oud. Deze kazen zijn 40% minder vet dan 48+ kaas, waardoor je direct calorieën bespaart zonder in te leveren op smaak.

beemster 30 plus kaas en afvallen
 

Waarom kiezen voor Beemster® 30+ kaas bij het afvallen:

  • 40% minder vet dan 48+ kaas
  • 14 gram minder vet per 100 gram
  • ± 80 kcal verschil per 100 gram


Per plak scheelt dit al ruim 2 gram vet. Eet je 2 plakken per dag? Dan bespaar je ongeveer 40 kcal, puur door deze kleine switch, zonder dat je minder eet. Door bewust te kiezen voor Beemster® 30+ kaas in je dagelijkse broodbeleg kun je dus op een slimme manier afvallen met kaas.


 beemster 30 plus kaas en gezond dieet


Wil je afvallen met kaas? Kies dan ook altijd voor volkorenbrood. Volkorenbrood bevat meer vezels, waardoor je langer verzadigd bent en minder snel grijpt naar tussendoortjes. Daarnaast kun je je sandwiches extra voedzaam maken door groenten en rauwkost toe te voegen. Denk aan sla, komkommer, paprika of gegrilde groenten op een tosti. Zo combineer je smaak, vezels en vitamines, zonder extra calorieën. Denk ook aan ketchup zonder toegevoegde suikers bij een tosti.

Dit is mijn favoriete tosti van dit moment, met extra veel eiwitten én vezels! 

Tuna melt sandwich

Bereidingstijd: 10 minuten
Voor 2 sandwiches

Ingrediënten:

  • Blikje tonijn op waterbasis
  • 1 tl sambal
  • 0,5 rode ui
  • ¼ appel
  • 1 el friteslijn mayonaise (of 1 el yoghurt + 1 tl mosterd)
  • 4 sneetjes volkorenbrood
  • 2 plakken Beemster® 30+ kaas
  • Zout en peper


Bereiding:

  1. Snijd de ui en appel in kleine stukjes.
  2. Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom.
  3. Roer de mayonaise, sambal, stukjes appel en ui erdoor. Breng op smaak met zout en peper.
  4. Verdeel de tonijnsalade over 2 sneetjes volkorenbrood.
  5. Leg op beide een plak Beemster® 30+ kaas en dek af met een sneetje brood.
  6. Bak de sandwiches aan beide kanten in een koekenpan totdat het brood knapperig en de kaas gesmolten is.
     

recept gezonde tuna melt sandwich

Met kleine aanpassingen zoals deze kun je genieten van je favoriete kaas, calorieën besparen en je voeding verrijken met groenten en vezels. Afvallen met kaas is mogelijk, en Beemster® 30+ kaas helpt je op een smakelijke manier op weg naar een gezondere levensstijl.

Samenwerking met Beemster® kaas.

Ook interessant: